Москва. Yogaplatforma. Спартаковский пер., 2c1, подъезд 6, этаж 3
Мы хотим познакомить участниц и участников с телесными, творческими и ментальными практиками, которые могут поддерживать в сложных ситуациях, помогают узнавать и принимать себя.
День заботы о себе готовят сотрудницы и волонтёрки Центра помощи пережившим сексуальное насилие «Сёстры».
Все собранные во время Дня заботы о себе пожертвования будут направлены на работу сервисов Центра «Сёстры» — телефона доверия и кризисной почты.
Yogaplatforma на Красносельской
Адрес: Москва, Спартаковский переулок, дом 2, строение 1, подъезд 6, этаж 3
Информация о доступности помещения:
К сожалению мы не нашли помещение, которое было бы полностью доступным.
По дороге от метро Красносельская есть ступеньки — переход через линию ж/д.
От автомобильной парковки на третий этаж едет лифт, ширина дверного проёма лифта — 90 см. Автомобильная парковка находится на -1 этаже, заезд с противоположной от входа стороны здания.
Перед входом — 5 широких ступеней, далее лифт на 3 этаж.
Ширина дверных проёмов общего помещения и пространства телесных практик 72 см, пространства творческих практик — 60 см.
Ширина дверного проёма в туалетную комнату на первом этаже — 72 см.
Доступность участия в каждой из практик мы постараемся описать отдельно. Мы готовы оказать любую помощь.
Если у вас есть вопросы о помещении, вопросы и пожелания об участии в практиках, любые вопросы о Дне заботы о себе, пожалуйста, напишите на sisters.help1994@gmail.com
Общее пространство — пространство свободного общения участниц и участников Дня заботы о себе.
Просторный зал с тёплым и чистым полом, на котором можно сидеть или лежать. Есть подушки для сидения на полу, коврики, а также стулья. В зале все находятся без обуви.
Ширина дверного проёма — 72 см.
В общем пространстве пройдут лекции, мастер-классы. Для детей мы сделаем небольшой детский уголок.
Участие в событиях общего пространства не требует регистрации.
Вход свободный.
Если у вас есть вопросы относительно участия в практиках, пожалуйста, напишите sisters.help1994@gmail.com.
Светлана Морозова, кандидат медицинских наук, гештальт-терапевт, психолог Центр «Сёстры»
О способах самопомощи, которые в буквальном смысле, в наших руках: ведь наше тело всегда при нас. О том, как можно помочь себе.
Татьяна Волкова, искусствовед, феминистская активистка, инструкторка по телесно-ориентированным практикам
Татьяна расскажет о телесных практиках самоподдержки, которые мы можем применять в сложных жизненных ситуациях, и покажет несколько техник дыхательных медитаций, дающих возможность быстро снять напряжение и сбалансировать общее состояние.
Алёна Лёвина, художница, феминистская активистка, борющаяся за права женщин с инвалидностью
Рассказ на основе личного опыта, как в условиях ограниченности ресурсов можно работать над самовосстановлением и психологической самоподдержкой, как находить баланс между заученными с детства токсичными паттернами и необходимостью беречь своих сестёр по активизму.
Аудиозапись и расшифровка выступления — здесь.
Нередко для восстановления после травм (физических и психологических) советуют телесные и ментальные практики. Одинаково ли они подходят всем, учитывают ли они всё разнообразие состояний и опыта? Достаточно ли они бережны и возможна ли вообще в групповых практиках такая степень бережности, которая учитывает всех?
Мы обсудим эти вопросы вместе с ведущими практик, психологами Центра «Сёстры», а также со всеми участницами Дня заботы о себе, кто захочет присоединиться.
Наталья Тимофеева – сотрудница Центра «Сёстры», культурологиня и любительница сложносочинённых хобби.
Поговорим о том, почему сегодня настольные ролевые игры набирают популярность, как они помогают справиться со стрессом, депрессией и суицидальными мыслями, и что мы можем узнать о самих себе благодаря им.
Весь день в общем пространстве будут доступны настольные и тихие игры, можно будет порисовать и, возможно, даже почитать. После окончания всех событий мы оставляем время для спокойного завершения Дня заботы о себе, обмена впечатлениями или индивидуального их обдумывания, для общения или просто отдыха.
Практики проходят в малых группах. Участие строго по регистрации.
Практики проводятся в зале площадью 42 кв. м. Вход в зал без обуви.
Ширина дверного проёма — 72 см.
Ваше участие — не только возможность попробовать различные практики, но и поддержать работу Центра «Сёстры».
Все собранные пожертвования будут направлены на работу телефона доверия и кризисной почты Центра «Сёстры».
Если у вас есть вопросы относительно участия в практиках, пожалуйста, напишите sisters.help1994@gmail.com.
Активный мастер-класс о тактиках самозащиты и поведения в стрессовых ситуациях, тренинг использования голоса и отработка некоторых приёмов и ударов крав-мага.
Женская группа. 10 человек. Возраст участия с 16 лет. Практика ограниченно доступна людям с инвалидностью (подробности — sisters.help1994@gmail.com). Просим учесть особенности помещения, где проводится практика.
Ведущая — Лия Панцалашвили, эксперт крав-мага, инструктор Московского центра крав-мага
Есть ли у тела двигательная потребность? Как взаимодействуют разные части тела между собой? Какие эмоции и чувства сопровождают процесс выражения себя через движение?
Познакомимся со своим телом с помощью танцевально-двигательной терапии.
Общая группа. 10 человек. Возраст участия с 12 лет. Практика доступна людям с инвалидностью (подробности — sisters.help1994@gmail.com).
Ведущая — Юлия Горбунова, ведущая двигательных групп и семинаров, встреч по терапевтическому коллажу, член Ассоциации Танцевально-Двигательных Терапевтов.
Цигун — традиционная китайская практика, включает в себя комплексы упражнений, характерной особенностью которых является осознанный контроль за движениями тела, дыханием и состоянием ума.
Общая группа. 14 человек в группе. Возраст участия с 10 лет. Практика доступна людям с инвалидностью (подробности — sisters.help1994@gmail.com).
Ведущая — Наталия Ердякова, специалист по адаптивной физической культуре, инструктор по Оздоровительному Цигун, мастер интегрального массажа.
Каддл-пати — пространство для несексуального телесного контакта. Здесь можно будет тактильно взаимодействовать с людьми вне сексуального контекста, получить принятие и поддержку, проработать свои границы, познакомиться с интересными людьми. Здесь обнимаются (и вдвоём, и «в кучке»), делают массаж, трогают друг друга, гладятся, ведут тихие разговоры.
Женская группа. 14 человек в группе. Возраст участия с 18 лет. Практика доступна людям с инвалидностью (подробности — sisters.help1994@gmail.com).
Ведущая вечеринки Даша Кудашова.
Практики проходят в малых группах. Участие строго по регистрации.
Практики проводятся в гончарной мастерской.
Ширина дверного проёма — 60 см.
Ваше участие — не только возможность попробовать различные практики, но и поддержать работу Центра «Сёстры».
Все собранные пожертвования будут направлены на работу телефона доверия и кризисной почты Центра «Сёстры».
Если у вас есть вопросы относительно участия в практиках, пожалуйста, напишите sisters.help1994@gmail.com.
Перелистаем вместе старые журналы, постараемся понять, почему нас привлекают конкретные изображения и образы и соберём коллаж — образное послание своего подсознания.
Общая группа. 10 человек в группе. Возраст участия с 16 лет. Практика доступна людям с инвалидностью (с учётом особенностей помещения, подробности — sisters.help1994@gmail.com).
Ведущая — Яна Шанжаева, художница по гриму, выпускница школы-студии МХАТ
Арт-терапевтическое занятие с элементами перформанса. Мы нарисуем маски и попробуем оживить их.
Общая группа. 10 человек в группе. Возраст участия с 16 лет. Практика доступна людям с инвалидностью (с учётом особенностей помещения, подробности — sisters.help1994@gmail.com).
Ведущая — Марина Эрлих, психолог Центра «Сёстры», ведущая арт-терапевтических групп.
Вылепить из глины свое состояние или проблему, идею или движение, а потом созерцать продукт своего творчества – всё это возможно.
Общая группа. 10 человек в группе. Возраст участия с 10 лет. Практика доступна людям с инвалидностью (с учётом особенностей помещения, подробности — sisters.help1994@gmail.com).
Ведущая — Анна Берзинг, керамистка